Smoothie Protéiné à la Cacahuète

Dynamisez votre journée avec ma délicieuse recette de smoothie protéiné au beurre de cacahuète ! Ce mélange onctueux et énergétique est parfait pour un petit-déjeuner revitalisant, une collation nourrissante ou même comme récompense après une séance d’entraînement intense. Associant la richesse du beurre de cacahuète et la puissance des protéines, ce smoothie est non seulement délicieux, mais aussi nourrissant et rassasiant. Prêt en quelques minutes seulement, ce smoothie protéiné au beurre de cacahuète deviendra rapidement l’un de vos incontournables pour commencer la journée du bon pied. Laissez-vous tenter par cette recette simple et savoureuse qui ravira vos papilles tout en vous apportant un boost de vitalité !

Pourquoi vous allez aimer cette recette de smoothie?

● Tout d’abord et surtout, parce qu’elle est délicieuse !

● C’est copieux ! Je trouve souvent que je suis encore affamée après un smoothie mais celui-ci vous satisfera pendant des heures !

● C’est riche en nutriments. Grâce aux protéines, aux vitamines, aux minéraux, aux graisses essentielles et au potassium.

● Cela vous permet de passer vos bananes trop mûres, c’est donc une excellente recette anti-gaspi..

● C’est simple et rapide à préparer.

Ce dont vous aurez besoin pour ce smoothie:

▹Un mixeur à grande vitesse OU blender.

▹Bananes fraîches – vous pouvez aussi utiliser des bananes surgelées. Cela vous permettra de rendre votre smoothie plus épais et lui donnera une texture plus crémeuse. Les bananes constituent une excellente source de vitamine B6, de vitamine C, de fibres alimentaires et de manganèse.

▹Dattes Medjool – j’utilise toujours des dattes Medjool car ce sont des fruits frais. Par opposition aux dattes séchées qui sont souvent remplies d’additifs et d’huiles désagréables. Ils sont également faibles en gras et regorgent de nutriments comme le potassium, le cuivre, le magnésium, la vitamine B6, la niacine, le calcium, le fer et la vitamine K.

▹Flocons de noix de coco – J’ai utilisé des flocons de noix de coco mais vous pouvez utilisé de la noix de coco râpée également. J’ai une préférence pour les flocons car je trouve le goût incroyable comparé à la coco râpée.

▹Beurre de cacahuète – Il est source de vitamines et de minéraux essentiels tels que la vitamine E, le magnésium et le potassium, qui soutiennent la santé cardiovasculaire, la fonction musculaire et la santé de la peau.

▹Graines de chanvre – Riches en protéines complètes, en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, en fibres, en vitamines et en minéraux. Elles favorisent la santé cardiovasculaire, soutiennent le système immunitaire, améliorent la santé de la peau et des cheveux, et ont des propriétés anti-inflammatoires grâce à leur ratio idéal d’acides gras.

▹Protéines végétales – Attention a la qualité des protéines que vous utilisez. Il y a vraiment de tout sur le marché. Je vous donne mes conseils pour bien les choisir juste en dessous. Personnellement j’ai utilisé les protéines de chez VivoLife à la vanille. 

▹Lait d’avoine – Ou n’importe quel autre lait végétal.

Comment bien choisir ses protéines ?

🌱Vérifiez les ingrédients :

Optez pour des protéines végétales qui contiennent un minimum d’ingrédients, de préférence des ingrédients naturels et non transformés. Évitez les produits contenant des additifs artificiels, des édulcorants ou des colorants.

🌱Recherchez des protéines non génétiquement modifiées (non-OGM) :

Choisissez des protéines végétales certifiées biologiques ou non-OGM pour éviter les risques associés aux organismes génétiquement modifiés.

🌱Privilégiez les protéines à base de sources de qualité :

Optez pour des protéines végétales provenant de sources de qualité telles que les pois, le riz, le chanvre, les graines de chia ou de lin, le quinoa, les lentilles, les haricots ou les noix.

🌱Analysez la teneur en protéines :

Assurez-vous que le produit contient une quantité significative de protéines par portion. Recherchez des produits avec au moins 15 à 20 grammes de protéines par portion pour un effet satisfaisant.

🌱Contrôlez la teneur en sucre et en sodium :

Évitez les protéines végétales qui contiennent des quantités élevées de sucre ajouté ou de sodium. Optez pour des options faibles en sucre et en sodium pour maintenir une alimentation équilibrée.

🌱Consultez les avis et évaluations :

Avant d’acheter, consultez les avis des consommateurs et les évaluations en ligne pour obtenir des informations sur la qualité et le goût du produit.

🌱Soyez conscient des allergies et des intolérances :

Si vous avez des allergies alimentaires ou des intolérances, assurez-vous de vérifier les étiquettes pour éviter les allergènes potentiels tels que le soja, le blé ou les produits laitiers.

En suivant ces conseils, vous pouvez choisir des protéines végétales « clean » et bénéfiques pour votre santé.

La recette du Smoothie protéiné au Beurre de Cacahuète:

Description :

Ingrédients : (Pour 1 grand verre ou 2 petits verres) 

▸ 2 bananes

▸ 1 datte Medjool

▸ 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco

▸ 70g purée de cacahuète

▸ 2 cuillères à soupe de graines de chanvre décortiquées (facultatif)

▸15g protéines végétales

▸ 275ml lait d’avoine

* Si vos bananes sont très mûres, ne mettez pas la datte, sinon votre smoothie risque d’être trop sucré.

Instructions :

Mettre tous les ingrédients dans la cuve de votre blender ou mixer.

Mixer jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.

C’est déjà prêt !! 😉

Après avoir savouré ce délicieux smoothie protéiné vegan au beurre de cacahuète, pourquoi ne pas partager cette recette avec vos amis et votre famille ? Invitez-les à découvrir cette délicieuse combinaison de saveurs saines et satisfaisantes. Que ce soit pour un petit-déjeuner énergisant, une collation revigorante ou une gâterie après l’entraînement.. Ce smoothie est une option polyvalente et délicieuse pour tous les moments de la journée. Alors, préparez votre blender, rassemblez vos ingrédients et régalez-vous avec ce smoothie protéiné vegan au beurre de cacahuète !